Як почати бігати новачку

Народ, підкажіть будь ласка, як почати бігати правильно? Хочу взятися за себе нарешті, але боюся щось зробити не так і коліна посадити. Може хтось ділився досвідом, з чого краще стартувати новачку, який взагалі нічого не тренував останні років п'ять? Дякую заздалегідь!

Привіт! Головне не кидатися з місця в кар'єр, це дуже важливо. Я б порадив тобі перші два тижні просто швидко ходити, можна навіть із невеликими перебіжками по 30-40 секунд. Потім поступово збільшувати час бігу, але без фанатизму. Ще дуже важливо купити нормальні кросівки для бігу, не економити на цьому, бо від взуття дуже багато залежить. І так, поверхня має значення - краще парк чи стадіон, ніж асфальт.

Повністю підтримую попередню пораду! Я сам рік тому почав, теж був у жахливій формі. Перші місяці було важко, але головне не здаватися. Ще раджу розім'ятися перед пробіжкою обов'язково, хоча б п'ять хвилин. І слухай своє тіло - якщо відчуваєш біль, то краще зупинитися, а не героювати. До речі, на https://citylife.kyiv.ua/category/sport-ta-zdorovya/ є багато корисних статей про це, там і про техніку бігу, і про відновлення після тренувань. Мені особисто дуже допомогло, коли почитав матеріали про правильне дихання під час бігу. Тримайся, у тебе все вийде!